Le Geek et La Muscul


#781

Hello le monde.

Bon, j'en ai marre d'être devenu un stick.
J'ai navigué parmi une dizaine de forums, une vingtaine de sites et même celui de Rudy ne m'a pas cerné.

Je suis maigre, je mesure 1m72 je pèse 55kg et je veux atteindre les 62Kg minimum en deux mois maximum.
QU'EST-CE QUE JE DOIS FAIRE ?
Je parle de l'alimentation hein, me faudrait une recette hyperprotéinée, hypergrasse, hyperconcentrée, hypermarché enfin ce que vous voulez ..

J'ai l'impression que si j'attends un miracle ça ira plus vite ..

 

Bienvenue au club ^^ !

 

Mange des sucreries et en grande quantité, c'est ma nouvelle résolution aujourd’hui je te dirai si sa fonctionne (je me suis mis à un pot de nutella par semaine :lol: )

 

Et surtout fais de la muscu tu prendre en muscle et donc en poid


#782

J'ai bouffé 10 crêpes à moi tout seul hier soir 1h avant d'aller dormir.
Et je fais ce genre de truc, manger/grignoter avant dodo, depuis une semaine et demie sans que ça m'apporte quoi que ce soit.

L'autre fois je me suis carrément pris un Kebab avant d'aller dormir.
Bon, déjà le sommeil était difficile, et d'autres désagréments ont suivis mais au final je prends pas un gramme ..

En ce qui concerne le sucre : 
Chocolat, café et tous dérivés ça compte ? x)


#783

Le plus simple serait d’aller consulter un nutritionniste si tu veux prendre du poids juste à l’aide de l’alimentation :). Sur le net et les fofo, tu lis de tout et n’importe quoi. Perso, j’ai le même genre de métabolisme que toi. J’ai beau mangé n’importe quoi à n’importe quelle heure et je ne prends pas un gramme. Mais en faisant du sport, j’en prends. D’une part, parce que ça donne encore plus d’appétit et d’autre part, tu prends en muscle.


Tu n’aurais pas un ténia dans ton estomac par hasard ? xD


#784

Si jamais j’en ai un il doit avoir la taille de mon avant bras …
Non mais sérieusement j’ai l’impression que m’empiffre comme un gros sac me fait prendre des cm en taille plutôt qu’en tour de bide :ph34r:

Sinon j’ai pensé à me gaver de pommes pour déjà estomper la diarrhée, vu que l’hiver approche j’ai intérêt à me prendre un gros stock, puis ensuite de manger plus souvent.
Mais c’est là le problème : l’appétit.
J’ai été habitué à ne pas beaucoup manger, une assiette voir deux mais après stop.
Et maintenant que je me force à en manger 3 : j’ai plus aucun plaisir à manger et j’ai l’impression que je perds goût aussi … Genre mes plats préférés ne me plaisent plus, on dirait du pâté x)


#785

Saute des repas alors, ne prends pas de petit déjeuner, ne grignote pas. Fais en sorte que ton corps soi en carence afin qu’il se dise qu’il doit faire des réserves. En gros devient une grosse feignasse de geek


#786

@KaynabX: Non mais quand je disais qu'il fallait bouffer nimporte quoi c'était des "ensembles de bétises évitables" ...

 

Mange équilibré, et tu verras que tout va rentrer dans l'ordre !

Et remet toi au sport.

Sérieusement, le sport c'est la santé. Je sais bien que tu m'as donné tes raisons par MP, mais je ne suis pas sur que ce soit la meilleur idée du monde ...

N'oubli pas une chose, si tu n'as pas la santé, tu ne réussiras pas tes études ! (Au niveau des abscences je parle)

Donc regarde du côté de la méthode LaFay, va a décat' t'acheté 2/3 truc (Barre de traction, une barre avec des poids, un banc te permettrons de faire énormément de chose déjà !!).


#787

J'ai des parents vieux jeu .. Je ne peux pas me le permettre ..
Si tu veux, ma mère en terme de caractère et de skill c'est un mix de Rambo et Chuck Norris.
Elle me snipe avec ça :ph34r: :
GZ.2830.00.1.jpg

 

A combien ça me reviendrait un banc avec barre et poids jusqu'à 70Kg ?


#788

T'as quel âge Kaynab x ? Si t'as pas encore 25 ans faut vraiment pas t'inquiéter. Le métabolisme peut être radicalement différent en fonction des gens et prendre plus ou moins de temps au niveau du processus de maturation, on peut le forcer à se modifier légèrement mais rien de transcendant dans l'immédiat. Dans tous les cas, les changements prennent des mois à commencer à faire effets voir des années. Faut comprendre que votre croissance se termine vers l'âge de 26 ans environ, pas à 20 ans comme beaucoup de gens disent.

 

Mais surtout, surtout, surtout, surtout, ne pas prendre de mauvais habitudes alimentaires à grignoter ou se gaver de sucres rapides en espérant grappiller 2/3 kg pas la pour stocker des graisses. D'une, ça va à la limite fonctionner mais uniquement à court terme. De deux, hormis stocker des graisses, ça va *aller se faire voir en un lieu restant à determiner* un *lieu de rencontres charmantes* sans nom dans votre organisme sans parler des risques qui en découle (pour choper une diarrhée, y'a rien de mieux), risque de diabète, calcul rénaux etc ... De 3, tu risque d'avoir de sérieuse surprise au niveau psychologique (baisse de motivation, plus d'appétit, fatigué tout le temps etc ...).

Sauter des repas pour créer des carences pour ensuite espérer faire des réserves, c'est une très mauvaise interprétation de ce qu'il pourrait se passer dans l'organisme.

 

Quand pendant 20 ans de ta vie, t'as été habitué à manger d'une certaine façon, faut pas espérer modifier ça en moins d'un ans (et encore, j'suis gentil). Il faut simplement augmenter progressivement les quantité de nourriture en réduisant (sans arrêter) les séances à dominante aérobie.

 

Mais vraiment, de ce que j'ai pu lire, y'en a qui mériterait d'être brûlé vif =). A la limite, tu peux essayer d'acheter des protéines moyennes gammes, qui s'apparente à des compléments alimentaires. Quand j'ai commencé le STAPS (19 ans), je trouvais que j'étais aussi trop maigre (60 kg pour 1m76), ce qui est pourtant normal. J'avais du coup acheter un sachet de protéine chez décath, fectivement, j'ai pris du poids (2/3 kg en 2 mois environ). Par contre c'était de la graisse (et même si ça se voit pas esthétiquement), en gym j'avais radicalement sentis la diff. Baisse de perf, détente verticale moins importante, vélocité réduite etc ... Du coup j'ai stop mais si tu n'as pas peur des effets différés, tu peux test ça.

 

Now j'ai 23 ans, je pèse 72 kg, simplement parce que j'ai grandi. Au fur et à mesure de votre croissance, vous aller développer de plus en plus de besoin nutritionnel, laisser le temps à votre corps de s'adapter.

 

Au final, je pense que le mieux pour augmenter ton appétit et créer des besoins, c'est de faire des séances de musculation PDC (poids de corps) en explosivité mais avec un réel investissement (à la fin t'es normalement incapable de soulever ton bras pour prendre ta douche). C'est personnel mais avec mes potes on avait les mêmes impressions. C'est surtout avec ce genre de séance qu'on a développés notre appétit et c'est à ces moments qu'on mangeait le plus.


#789

Juste comme ça, si tu te tape trop de pommes et de café, c'est normal que t'ai la diarrhée tout le temps :ph34r: .

Niveau prix, je dirais dans les 250/300€. Compte dans les 100e le banc entrée de gamme et le reste part assez vite dans les poids. Mais c'est une solution à déconseiller si tu n'a personne pour t'assurer.


#790

Juste comme ça, si tu te tape trop de pommes et de café, c'est normal que t'ai la diarrhée tout le temps :ph34r: .

 

Sans aller jusque là, c'est un peu la méthode que j'ai utilisé pour perdre du poids. De toute façon, KaynabX n'entend que ce qu'il veut entendre. Il est encore en période de croissance (je cite : "j'ai l'impression que m'empiffre comme un gros sac me fait prendre des cm en taille plutôt qu'en tour de bide"). Et ça fait 15 fois qu'on lui dit que c'est normal qu'il ait du mal à prendre du poids dans ce cas.

Qu'il faut un peu plus de graisse et des protéines pour la masse et être régulier. Lui se gave de fibres et mange n'importe quand. Bref, bon courage  :ph34r: 


#791

Commence déjà par de simple altère c'est peu chère et tu peux faire une multitudes d’exercices avec, épaule, dos, triceps, biceps, pecs etc... pas besoin de grosse dépense pour un banc.

 

Tu peux cibler tes groupes musculaire avec ceci, un site de musculation assez visuel: http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/muscles.html

 

Comme dit predator, mange équilibré mais sans restriction


#792

C'est bien pour ça que la solution que je lui proposais plus haut était sans doute la plus adaptée à l'engin: les stéroïdes :ph34r:


#793

Arrête Barlouse, dans 6 mois il ressemble à ça:

hqdefault.jpg

 

Et il va ensuite nous dire "Euh ... les gars, je fais comment pour trouver des t-shirt à ma taille ?" :vert: :vert:


#794

Nan, pas en 6 mois, en 6 ans à la limite :ph34r:


#795

Juste comme ça, si tu te tape trop de pommes et de café, c'est normal que t'ai la diarrhée tout le temps :ph34r: .
Niveau prix, je dirais dans les 250/300€. Compte dans les 100e le banc entrée de gamme et le reste part assez vite dans les poids. Mais c'est une solution à déconseiller si tu n'a personne pour t'assurer.


Contrairement à ce que l'on pense, la banane constipe beaucoup moins que la pomme crue.
La compote de pomme donne la diarrhée mais la pomme crue constipe ;)
 

T'as quel âge Kaynab x ? Si t'as pas encore 25 ans faut vraiment pas t'inquiéter. Le métabolisme peut être radicalement différent en fonction des gens et prendre plus ou moins de temps au niveau du processus de maturation, on peut le forcer à se modifier légèrement mais rien de transcendant dans l'immédiat. Dans tous les cas, les changements prennent des mois à commencer à faire effets voir des années. Faut comprendre que votre croissance se termine vers l'âge de 26 ans environ, pas à 20 ans comme beaucoup de gens disent.
 
Mais surtout, surtout, surtout, surtout, ne pas prendre de mauvais habitudes alimentaires à grignoter ou se gaver de sucres rapides en espérant grappiller 2/3 kg pas la pour stocker des graisses. D'une, ça va à la limite fonctionner mais uniquement à court terme. De deux, hormis stocker des graisses, ça va *aller se faire voir en un lieu restant à determiner* un *lieu de rencontres charmantes* sans nom dans votre organisme sans parler des risques qui en découle (pour choper une diarrhée, y'a rien de mieux), risque de diabète, calcul rénaux etc ... De 3, tu risque d'avoir de sérieuse surprise au niveau psychologique (baisse de motivation, plus d'appétit, fatigué tout le temps etc ...).
Sauter des repas pour créer des carences pour ensuite espérer faire des réserves, c'est une très mauvaise interprétation de ce qu'il pourrait se passer dans l'organisme.
 
Quand pendant 20 ans de ta vie, t'as été habitué à manger d'une certaine façon, faut pas espérer modifier ça en moins d'un ans (et encore, j'suis gentil). Il faut simplement augmenter progressivement les quantité de nourriture en réduisant (sans arrêter) les séances à dominante aérobie.
 
Mais vraiment, de ce que j'ai pu lire, y'en a qui mériterait d'être brûlé vif =). A la limite, tu peux essayer d'acheter des protéines moyennes gammes, qui s'apparente à des compléments alimentaires. Quand j'ai commencé le STAPS (19 ans), je trouvais que j'étais aussi trop maigre (60 kg pour 1m76), ce qui est pourtant normal. J'avais du coup acheter un sachet de protéine chez décath, fectivement, j'ai pris du poids (2/3 kg en 2 mois environ). Par contre c'était de la graisse (et même si ça se voit pas esthétiquement), en gym j'avais radicalement sentis la diff. Baisse de perf, détente verticale moins importante, vélocité réduite etc ... Du coup j'ai stop mais si tu n'as pas peur des effets différés, tu peux test ça.
 
Now j'ai 23 ans, je pèse 72 kg, simplement parce que j'ai grandi. Au fur et à mesure de votre croissance, vous aller développer de plus en plus de besoin nutritionnel, laisser le temps à votre corps de s'adapter.
 
Au final, je pense que le mieux pour augmenter ton appétit et créer des besoins, c'est de faire des séances de musculation PDC (poids de corps) en explosivité mais avec un réel investissement (à la fin t'es normalement incapable de soulever ton bras pour prendre ta douche). C'est personnel mais avec mes potes on avait les mêmes impressions. C'est surtout avec ce genre de séance qu'on a développés notre appétit et c'est à ces moments qu'on mangeait le plus.


Arty qui m'oublie aussi vite ça fait mal au cœur :ph34r:
Donc j'exploite la méthode Lafay en y ajoutant beaucoup d'explosivité ? Ou j'ai encore rien compris .. :P

Plus sérieusement je sais que je reviens avec la même histoire tous les 3 mois et en générale vous me donnez les memes réponses mais c'est parce que je suis désespéré :ph34r:
Je vais prendre mon mal en patience, l'an prochain c'est Epitech donc de la bouffe de G33K en colloc + Muscu only Week-End ça promet ...

#796

Faut surtout que tu intègres le fait que c'est sur la durée. Tu ne prendras pas de la masse en 15 jours. C'est une hygiène de vie qu'il faut avoir et oui c'est contraignant, surtout au début.


#797

Ça dépend plus de la variété de pomme que tu bouffe. Je te garantis que si tu te tape 3/4 golden ou granny smith (qui sont les pommes les plus couramment vendues et consommées) tu va le sentir passer en mode destop :ph34r:


#798

Je confirme. Surtout maintenant que je n'en mange plus (un peu marre), je sens bien la différence  :ph34r:


#799

Tu as l'anus moin dilaté ? :lol: :lol:


#800

Non, avec les chouettes patrons que j'ai, c'est toujours le tunnel du Mont-Blanc  :ph34r: